• Жек. Шіл 25th, 2021

PAIDALY AQPARAT

Барлық пайдалы ақпаратты бір сайттан табасыз

Қыста ауырып қалмаудың және үнемдеудің 4 тәсілі

Bykalkoz

Мау 18, 2021

Күзде және қыста өзіңізді және отбасыңызды маусымдық аурулардан қалай қорғауға болады? Денеңізді вирустар мен бактериялардың зиянды әсерінен тиімді қорғауға көмектесетін бірнеше кеңестер жинадық. Өзіңізді жақсы сезінудің 4 дәлелденген әдісін ашыңыз.

Қарапайым адамдар  оны суықтиді деп санайды, ал дәрігер — жоғарғы тыныс жолдарының қабынуы деген диагноз қояды . Екеуі де бір нәрсені білдіреді — мұрынның ағуы, жөтел, шырышты қабықтың тітіркенуі және дене температурасының жоғарылауы. Қабыну-бұл бактериялар мен вирустар тудыратын инфекция. Неліктен біз қыста жиі ауырамыз ?

Қоршаған орта температурасы төмендеген кезде жылы киім киіп, суықтан қорғану шараларын жасау керек . Күз-қыс айларында  адам организмі суықпен бірге жылу жоғалуын болдырмау үшін дененің қорғанысын іске қосады. Қан тамырлары мен қорғаныс жасушалары тарылады . Бұл бактериялар мен вирустардың басып кіруі мүмкін сәт. Дене жылу шығынын азайтумен айналысады да, бактериялар мен вирустардың зиянды әсерінен қорғаныс аз болады. Бұл аурудың дамуының бастауы . Суық мұны тудырмайды. Бұл дененің өзін қорғай алмауынан болады. Сонымен, мұны қалай болдырмауға болады ?

Теңгерімді тамақтану, жаттығу және толық ұйқы-әл-қуатты сақтаудың үш негізгі қадамы. Дегенмен, жыл мезгіліне қарамастан, өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік беретін басқа да маңызды элементтерді есте ұстаған жөн.

Витаминдер ішіңіз

Күзгі-қысқы маусымда аурудың алдын өте маңызды . Витаминдер иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуін қолдайды . Олар сіздің диетаңызда үнемі негізгі орын алуын қадағалаңыз. Жаңа піскен көкөністер мен жемістер А, С және Е дәрумендерінің бай көзі болып табылады . Сондай-ақ , сіздің диетаңызға шырын сыққыштан, тұздықтан, жаңғақтардан, тұқымдардан және тағамдарыңызды байытатын пайдалы майлардан  шырынды енгізген жөн.

Итмұрын шырыны

Итмұрын шырыны жақсы сіңетін С дәруменінің бай көзі екенін білесіз бе ? Оның құрамында цитрустық жемістерге қарағанда С дәрумені көп және шай, глазурь және басқа сусындарға керемет қосымша сусын бола алады.

Ингредиенттер:

Денсаулық сақтау дүкені-итмұрын шырыны 100%.

Денсаулық сөресі-қияр шырыны.

Бұл С дәрумені мен антиоксиданттарға бай екінші нұсқа. Жидек шырыны иммундық жүйені қолдап қана қоймайды, сонымен қатар жоғарғы тыныс жолдары мен ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді.

Ингредиенттер:

Қияр шырыны, L-аскорбин қышқылы.

Денеңіздің дұрыс ылғалданғанына көз жеткізіңіз . Зиянды әсері бар қантты сусындарды тұтынуды шектеңіз. Таңертең және кешке өзіңізге жылы шай қайнатыңыз . Біз төмен температураға, бактериялар мен вирустарға ұшыраған кезеңде шөп шайлары өте жақсы. Жалбыз, Линден, түймедақ және т. б. шөптердің ащы дәмі ұнамайды ма? Онда хош иістерді араластырыңыз. Жеміс қоспалары немесе табиғи шырындар керемет қосымша бола алады .

Денсаулық тірегі-Линденнің гүлденуі

Сізде тұмау немесе ангина болса,  Линден шайын алыңыз . Ол суықтың алғашқы белгілерінде емдік әсерге ие. Сонымен қатар, ол қорғаныс, жабу және жұмсартқыш әсерге ие, соның арқасында қабынуды жеңілдетеді және әл-ауқатты сақтайды .

Ингредиенттер:

Линденнің гүлденуі 100%.

Денсаулық сөресі-шөп шайы.

Тамаша дайындалған шөптердің қоспасы иммунитетті және жоғарғы тыныс жолдарының жұмысын қолдайды. Сығымдалған итмұрын шырынын қосыңыз, сонда сіз оның дәмі мен пайдалы қасиеттерін байыта аласыз!

Ингредиенттер:

жидек гүлі 50%, зімбір тамыры 35%, қарақат жапырағы 10%, мия тамыры 5%.

Гигиена сақтауға көңіл бөліңіз

Дұрыс гигиена тек қыста ғана емес, жылдың барлық мезгілдерінде денсаулықтың негізі болып табылады. Бактериялар мен вирустар барлық жерде бар. Сонымен, тәуекелді қалай азайтуға болады? Ең алдымен, қолыңызды жиі жуыңыз. Қол беріп сәлемдесу, сүйісу дегендерден тыйылыңыз. Түшкірген кезде қолыңызбен немесе майлықпен аузыңызды жабыңыз. Сондай — ақ, бетіңізге-аузыңызға немесе мұрныңызға қолыңызды жиі тигізбеуге тырысыңыз. Осылайша сіз вирустар мен бактериялардың одан әрі таралу қаупін азайтасыз.