• Сәр. Мау 16th, 2021

PAIDALY AQPARAT

Барлық пайдалы ақпаратты бір сайттан табасыз

Суық су денсаулықты жақсартады: суық ваннаның пайдасы мен әсері

Bykalkoz

Мам 24, 2021

Морждар суық суда жүзуді ұнатады. Мұзды суға шомылатын адамдар оның денсаулыққа, терінің сыртқы түріне және сергек болып жүруге пайдалы әсерін айтып мақтайды. Спортшылар оларды қарқынды жаттығулардан кейін бұлшық еттің қалпына келуін тездету үшін пайдаланады.

Қарқынды дене жатығуынан кейін суық ваннаны қабылдаған жөн.

Велосипед немесе жүгіру сияқты қарқынды ұзақ жаттығулар буындар мен бұлшық еттерді созады. Көптеген спортшылар осындай күш-жігерді қажет ететін дене қимылынан кейін суық ваннаны қабылдайды. Суық ванна регенерациясын жылдамдатады бұлшық теке салмақ түсіретін жаттығулар кейін оның демалуына жағдай жасайды. Суық су сонымен қатар аяқтың ісінуін азайтады , ауырсынуға және бұлшық ет ауруының басқа түрлеріне жол бермеуге көмектеседі. Ревматизммен ауыратын адамдар тұрақты суық су ванналарын қабылдау  аурумен байланысты ыңғайсыздықты азайтады дейді.

Суық ванна көңіл-күйді жақсартады

0 градус Цельсий температурасы бар судағы ванна көңіл-күйді жақсартады. Көптеген морждар мұзды суға шомылғаннан кейін жағдайды эйфорияға жақын деп сипаттайды. Бұл сезім үшін гормондар, суық суға түскеннен кейін босатылатын бета-эндорфиндер жауап береді. Ол кезде адам бейқам және қуатқа толы сияқты сезінеді. Олар сонымен қатар ауырсыну сезімталдығын төмендетеді. Суға сүңгіп шыққаннан кейін біраз уақыттан кейін жағымсыз сезім жоғалады, бұл дененің төмен температуралы сумен алғашқы жанасуымен бірге жүреді.

Сұлулық пен салмақ жоғалтуға арналған суық ванна

Суық су ванналары теріні нығайтады, түсін тегістейді, қан айналымын жақсартады және оны жас етіп көрсетеді. Сонымен қатар , суық су метаболизмді тездетеді, өйткені салқындатылған денені жылыту үшін денеге көп энергия мен калория қажет.

Суық ванналар иммунитетті күшейтеді және нығайтады. Үнемі суық ванна қабылдайтын адамдар басқаларға қарағанда жұқпалы ауруларға көбірек төзімді болады. Олар қоршаған орта температурасының төмендеуіне немесе ауытқуына тәуелді емес .

Суық суға кімдер шомылуға болмайды?

Қан айналымы жүйесімен байланысты проблемалары бар адамдар, мысалы, жүрек аритмиясымен ауыратын адамдар суық суға шомыла алмайды . Денені мұзды суға батыру жүрек соғу жиілігін едәуір арттырады, бұл аритмия кезінде қауіпті болуы мүмкін. Жүкті әйелдер суық суға шомылмас бұрын алдымен дәрігермен кеңесіп алулары  керек.

Суық су ванналары зиянды болуы мүмкін бе?

Мұзды суда тым ұзақ болу гипотермияны тудыруы мүмкін, бұл дененің өмірге қауіпті деңгейге дейін салқындауы. Сондықтан мұндай ваннаның ұзақтығы 4-5 минуттан аспауы керек. Бұған алдын ала дұрыс дайындалу керек.

Суық ваннаға қалай дайындалу керек?

Суық ваннаны аш қарынға немесе соңғы тамақтан кейін 4-5 сағаттан кейін қабылдау керек. 0 градус Цельсий температурасы бар суға түспес бұрын бойды жылытып алған жөн. Дене жаттығулары түріндегі бұл қыздыру 15-тен 20 минутқа дейін созылуы керек. Жылыну орнында жүгіру немесе жылдам жүгіру, скваттар, секірулер және созылу жаттығуларын қамтуы мүмкін. Жаттығулар соншалықты қарқынды болуы керек, олардың арқасында сіз өзіңіздің денеңізде жылуды сезінесіз. Жаттығудан кейін бірден суға бару керек. Ондағы Ванна 5 минуттан аспайды. Судан шыққан кезде сүлгімен денені құрғатыңыз және жылы киініңіз.