• Сәр. Мау 16th, 2021

PAIDALY AQPARAT

Барлық пайдалы ақпаратты бір сайттан табасыз

Көру қабілетін сақтау және жақсартуға арналған жаттығулар

Bykalkoz

Мау 7, 2021

Көзге арналған жаттығулардың әртүрлі әдістері бар, олардың көмегімен сіз қалыпты көру мен көру қабілетін аурусыз сақтай аласыз, сонымен қатар көру қабілеті нашарлаған кезде оны жақсарта аласыз. Мұндай әдістерді келесі санаттарға бөлуге болады, атап айтқанда:

 1.        Дене үшін де, көзге күтім жасау үшін де қажетті қоректік заттарға бай болуы керек,  қолайлы диетаны пайдалану арқылы бұған қол жеткізуге болады.

2.         Біз әртүрлі көз ауруларын тудыратын факторларды жою үшін шаралар қабылдаймыз.

3.         Дәрі-дәрмектерді  қолдану.

4.         Көз ауруларынан құтылу үшін түзету хирургиялық емдеу шараларынан өтіңіз .

Көптеген көз ауруларының алдын-алуға және жазуға арналған  көз жаттығулары, тиісті диеталық қоспалар және алдын-алу шараларын пайдалану арқылы нақты нәтижелерге жетуге болады.

Егер дәрі-дәрмектерді қолдану міндетті болып қалса, әсіресе барлық басқа әдістер қажетті нәтиже бермесе, онда қажетті дәрі-дәрмектен бас  тартпаңыз. Есіңізде болсын, уақытында емдеу шараларын қолдану сізді көп тауқыметтен және дерттің асқынуынан құтқарады. Бұл сіздің уақытыңыз бен ақшаңызды үнемдейді және бәрінен бұрын көздің зақымдалуына жол бермейді.

МҰНДА СІЗ КӨРУ ҚАБІЛЕТІН САҚТАУ ЖӘНЕ ЖАҚСАРТУ ҮШІН БАРЛЫҚ КӨЗ ЖАТТЫҒУЛАРЫН ТАБА АЛАСЫЗ.

ШАРШАҒАН КӨЗДЕР ЖӘНЕ ДЕМАЛУ

Ол көздібен ұзақ уақыт жұмыс істейтін қолөнершілерде жиі кездеседі, мысалы, жұқа инелер, кесте жасаушылар, сағат жөндеушілер, зергерлер, кітап оқырмандары, кинокөрермендер және т. б.

Кейбір кәсіптердің талаптарына байланысты көз жанарын шаршауданс ақтау мүмкін емес, бірақ кішкене демалу және релаксация сіздің көзіңізге қажетті жайлылық пен демалысты қамтамасыз етеді, ол үшін көзге арналған жаттығулар үшін төменде ұсынылған бір немесе бірнеше әдістерді қолдануға болады.

1.         Көзіңізді табиғи түрде жабыңыз. Алақандарыңызды ақырын көзіңізге қойып, алақандарыңызбен жеңіл массаж жасаңыз. Ол сіздің лас көздеріңізді тыныштандырады және демалдырады. Көздеріңіз шаршаған кезде, жоғарыда айтылғандай жасаңыз. Бұл көзге арналған ең жақсы жаттығулардың бірі.

2.         Көзіңізге суық  суды 10-15 рет шашыратыңыз, содан кейін көзіңізді ақырын жәйлап жұмыңыз. Егер сіз көзіңізді шайғаннан кейін алақаныңызбен массаж жасасаңыз, сіз екі есе пайда көресіз.

3.         Әр көзге 2-3 тамшы раушан суын тамызыңыз, содан кейін көзіңізді жұмып, 5-10 минут тыныш отырыңыз. Бұл көзге арналған ең жақсы жаттығулардың бірі.

4.         Көру қабілеті өте жақын болған кезде көздер қызарады, қышиды немесе сулана бастайды — бұл табиғаттың ескерту дабылдары, бұл сіздің  жұмысты уақытша тоқтатып, көзіңізді демалдыруды талап етеді. Егер сіз осындай ескерту сигналдарын елемейтін болсаңыз,  көз ауруларын тудырасыз. Мұндай жағдайларда сіз төменде көрсетілген әдістердің кез-келгеніне жүгіне аласыз.

5.         Ешқашан жұмыс немесе демалу кезінде көзіңізді сүртпеңіз.

6.         Көздің үздіксіз жабылуы, тіпті бас ауруын , көздің және мойын бұлшықеттерінің ауырсынуын , тіпті мұрыннан қан кетуін және  құсуды , иықтың, арқаның немесе бастың кернеуі мен қаттылығын және ауырсынуды тудыруы мүмкін.

ТРАТАК

1.         Бұл жаттығу көру қабылітен жақсартуға арналған. Тікелей босаңсыған күйде тұрыңыз. Саусағыңызды мұрынның ұшынан шамамен 3 дюймге қойыңыз. Енді саусағыңыздың ұшына қараңыз, 1-4 рет жалғастырыңыз. Жаттығуды 5-8 рет қайталаңыз. Егер көздің ауыруы мен кернеуіне байланысты ауру пайда болса, жаттығудың ұзақтығын арттырмаңыз, бірнеше минут демалып, қайтадан бастаңыз. Бұл көзге арналған ең жақсы жаттығулардың бірі.

2.         Дөңгелек дақты қабырғаға бекітіңіз немесе қабырғаға ақ қағазды жабыстырыңыз және дақты қара сиямен белгілеңіз. Енді  күн сайын ұзақтығын арттыра отырып, 4-5 секунд ішінде дөңгелек қара нүктеге қараңыз. Бұл әдістер жақын және алыс көру қабілетін жақсартады. Егер тұру мүмкін болмаса, сіз диванға, орындыққа немесе төсекке отыра аласыз, содан кейін жоғарыда көрсетілгендей етіп жаттығуды жасай аласыз.

Жаттығуды жаңа бастағандар  үшін ескерту; жаттығуды өзіңізге оңтайлы уақытта ғана жасамаңыз, көзіңіз талған кезде жасау керек. Сіз 1-3 шоттан бастай аласыз және әр 3-4 күн сайын ұзақтығын 10-ға дейін арттыра аласыз, есепті 60, 80, 100-ге дейін жеткізе аласыз, содан кейін күн сайын кез-келген уақытта жасауға болатын жаттығулар. күндіз, бірақ ешқашан түнде емес.