• Сен. Қаз 16th, 2021

PAIDALY AQPARAT

Барлық пайдалы ақпаратты бір сайттан табасыз

Өзін-өзі жетілдіру: мен бұдан да жақсы бола аламын ба?

Bykalkoz

Мау 14, 2021

Өзін-өзі жетілдіру – бұл психологиядағы кең қолданылатын термин, ол көптеген іс-әрекеттерді білдіруі мүмкін. Гуманистік психология тұрғысынан бұл адамның эмоционалды, рухани және ақыл-ой бағытындағы алға басуға деген деген ұмтылыс. Мұны «жақсырақ болуға тырысу» деп атайды. Жетістік психологиясы саласында өзін-өзі жетілдіру-бұл кәсіби құзіреттілікті жақсартатын және жұмыс тиімділігін арттыратын қызмет.

Өзін-өзі жетілдіру адамды өзін-өзі дамытуға итермелейді. Осының арқасында ол даму процесінде бір сатыда тоқтамай, үнемі ілгері басып отырады. Даму психологиясы мұны регрессия деп атайды-өйткені тоқтай отырып, біз қол жетімді нәрсені ала алмаймыз, пассивтілік дамудың қол жеткізілген кезеңінде кері қайтуға әкеледі.

Өзін-өзі жетілдіру әдістері

Өзін-өзі жетілдіру-бұл мінезді бақылап, басқарудың, өзін-өзі тексерудің және өзін-өзі сендірудің бір түрі. Мұнда бірнеше тиімді әдістер бар:

1. Күнделік жүргізіңіз-өзіңіз туралы хабардар болу үшін, сонымен қатар күн ішінде эмоциялардан арылу үшін әр кеш сайын дәптерге бірнеше сөйлем жазып отырыңыз. Осылайша, ақыл-ойыңызды бақылап, басқаруды, тыныштандыруды меңгересіз.

2. Қызғаныштан арылыңыз-өз өмірі туралы идеясы жоқ пассивті адамдар қызғанышқа берілгіш келеді. Қызғаныш-бұл көп күш пен уақытты қажет ететін эмоция. Біреудің жетістігінен ләззат алуға тырысыңыз, және басқалармен бірге өз жетістіктеріңізден ләззат алу одан да жақсы көңіл күй сыйлайды.

3. Өзіңізді бақытты адамдармен қоршаңыз — «бақытты адамдар өздерін бақытты адамдармен қоршайды» — бұл бір кездері Ұлыбританиядағы депрессияға қарсы әлеуметтік науқанда қолданылған ұран болды. Қарапайым өмір шындығы мынада:  қоршаған орта адамның әл-ауқатына әсер ететінін анық көрсетеді. Егер сіз өзіңізді бақытты сезінсеңіз, сіз «жақсысыз» — сіз басқаларға көмектесуге және оларға қамқорлық жасауға дайын боласыз.

4. Тұлғааралық оқыту – көптеген сәтсіздіктер мен қиындықтардан құтылу басқа адамдармен қарым-қатынас пен ынтымақтастық нәтижесінде мүмкін болады, сондықтан сіз білмеген әртүрлі әлеуметтік мәселелер туралы білуге мүмкіндік беретін әр түрлі тұлғааралық жаттығуларға қызығушылық танытуыңыз керек. Дене тілін, қарым-қатынас түрін немесе қашықтық сезімін оқи білу, әрине, әлеуметтік қатынастарды жақсартуға көмектеседі.

5. Кәсіби құзыреттілік-қосымша білім алу-бұл сіздің кәсіби міндеттеріңізді орындай алмайтындығыңыздың белгісі емес (көптеген адамдар осылай ойлайды), бірақ кәсіби жетілу мен жауапкершіліктің белгісі.

Өзін — өзі жетілдірудің тағы бір түрі Конькимен сырғанау немесе шахмат ойыны болуы мүмкін-бұл сізге жаңа дағдыларды игеруге көмектесетін кез-келген әрекет . Өзін-өзі жетілдірудің арқасында сіз «жақсармайсыз», бірақ өзіңіз, өз кемшіліктеріңіз  сондай-ақ сіздің артықшылықтарыңыз бен мүмкіндіктеріңіз туралы көбірек білесіз.