• Ср. Июн 16th, 2021

PAIDALY AQPARAT

Все в одном месте. Полезные информаций во всех сферах жизни

Холодная вода улучшает здоровья: польза и эффекты холодной ванны

Автор:kalkoz

Май 21, 2021

Моржи любят плавать в холодной воде. Люди, купающиеся в ледяной воде, хвалят ее благотворное влияние на здоровье, внешний вид кожи и самочувствие. Спортсмены используют их для ускорения восстановления мышц после интенсивных тренировок. Однако позволить себе такую ​​ванну может далеко не каждый.

Моржи любят плавать в холодной воде. Люди, купающиеся в ледяной воде, хвалят ее благотворное влияние на здоровье, внешний вид кожи и самочувствие. Спортсмены используют их для ускорения восстановления мышц после интенсивных тренировок. Однако позволить себе такую ​​ванну может далеко не каждый.

Стоит принять холодную ванну после интенсивных физических нагрузок.

Интенсивные длительные тренировки, такие как езда на велосипеде или бег трусцой, нагружают суставы и мышцы. Многие спортсмены после таких усилий принимают холодную ванну. Ускоряет регенерацию мышц после тренировки, предотвращает их застывание. Холод также уменьшает отечность ног , помогает при болезненных ощущениях и других видах мышечной боли. Люди, страдающие ревматизмом, говорят, что регулярные ванны с холодной водой уменьшают дискомфорт, связанный с болезнью.

Холодная ванна улучшает настроение

Ванна в воде с температурой около 0 градусов Цельсия улучшает самочувствие. Многие моржи описывают состояние после погружения в ледяную воду как близкое к эйфории. За это чувство отвечают гормоны, бета-эндорфины, которые высвобождаются после попадания в холодную воду. Они заставляют человека чувствовать себя более беззаботным и полным энергии. Они также снижают болевую чувствительность. Через некоторое время после погружения в воду исчезает неприятное ощущение, которое сопровождает первый контакт тела с низкотемпературной водой.

Холодная ванна для красоты и похудения

Ванны с холодной водой укрепляют кожу, выравнивают ее цвет, улучшают кровообращение и делают ее моложе. Кроме того, холодная вода ускоряет обмен веществ , потому что организму требуется много энергии и калорий, чтобы разогреть охлажденное тело.

Холодные ванны закаляют и укрепляют иммунитет

Люди, регулярно принимающие холодные ванны, более невосприимчивы к инфекционным заболеваниям, чем другие. Они становятся стойкими к падению или колебаниям температуры окружающей среды .

Можно ли купаться в холодной воде?

Людям с проблемами, связанными с системой кровообращения, например, страдающим сердечной аритмией, нельзя купаться в холодной воде . Погружение тела в ледяную воду значительно увеличивает частоту сердечных сокращений, что может быть опасно при аритмии. Беременным женщинам следует сначала проконсультироваться с врачом, но допустимы короткие холодные ванны.

Могут ли быть вредными ванны с холодной водой?

Слишком долгое пребывание в ледяной воде может вызвать переохлаждение , которое представляет собой опасное для жизни охлаждение тела. Поэтому продолжительность такой ванны не должна превышать 4-5 минут. К этому также следует как следует подготовиться.

Как подготовиться к холодной ванне?

Холодную ванну следует принимать натощак или через 4-5 часов после последнего приема пищи. Перед тем, как погрузиться в воду с температурой 0 градусов по Цельсию, следует согреться. Эта разминка должна длиться от 15 до 20 минут. Разминка может включать в себя бег трусцой или быструю пробежку на месте, приседания, приседания с прыжками и упражнения на растяжку. Упражнения должны быть настолько интенсивными, чтобы благодаря им вы действительно чувствовали тепло внутри своего тела. Сразу после тренировки нужно сходить в воду. Ванна в нем не может длиться дольше 5 минут. Выйдя из воды, обсушите полотенцем и тепло оденьтесь.